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熱門關鍵詞:心理、情感問題、心理醫生、抑郁癥、焦慮

生活壓力大年輕人失眠多

時間:2021-10-10 13:41來源:未知 作者:優化 點擊:
 

 現在很多剛畢業的大學生應該很清楚,在如今這樣一個有著激烈競爭的社會,就業以及生活和工作的壓力。一種都壓得我們現在的這些年輕人喘不過氣來。那么作為我們年輕人應該如何緩解這方面的問題呢?

 

  一般來說,要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動,養成良好的按時睡眠習慣,非必須原因絕不要超過23點入睡,常失眠的人以22:30習慣入睡為最好。平時要盡量多地從事體力活動來促進睡眠,也可以根據自己的身體情況通過適當的鍛煉和活動來增強體質,但切忌運動過度,超過身體的承受程度,要循序漸進的方式來增強,以身體舒適適應為好。

 

  要盡快重拾睡眠信心,實現自然健康的睡眠,避免失眠對身心帶來的健康危害。但切忌不要服用西藥助眠藥物,助眠藥的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴重的危害身心健康,也會讓你的失眠呈加重趨勢。

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