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熱門關鍵詞:心理、情感問題、心理醫生、抑郁癥、焦慮

強迫癥胡思亂想怎么辦

時間:2021-10-10 13:39來源:未知 作者:優化 點擊:
 

 現在有些人總會開玩笑似的說自己有強迫癥啊,其實這個玩笑一點都不好笑,要是真得了,那會是比較麻煩的問題。那么強迫癥胡思亂想怎么辦呢,有什么比較好的方法去治療嗎,接下來給大家講解一下。

 

  1、拋開強迫癥,跟自己對話。到了夜晚,明明應該上床睡覺時,你的大腦卻通知你說:不能睡,你應該這時候,你要判斷一下:哦,這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了 “晚睡強迫癥”!你可以對自己說:“這不是我,這是強迫癥在作祟!”

 

  2、主動出擊,對抗強迫癥。將注意力從強迫癥癥狀上轉移開,即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強 迫性不睡,例如喝一杯熱牛奶,洗一個熱水澡,點一些助眠的香熏,任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說,不要陷入習慣性的思考,必須告訴自己:“我的強迫癥又犯了,我必須做其他的事。

 

  3、貶低、輕視,告別強迫癥。當你完成了前面的步驟,你會發現,你已經接納了自己的強迫癥,接下來,你要做的是貶 低它輕視它,才能告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時,你已經做好心理準備了。你將知道:“那是我可笑的強迫想法,那是沒有意義的。”堅持按照這樣的步驟進行,你會慢慢發現,自己能稍微早一點上床睡覺了。

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