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哈爾濱克服心理障礙的方法有哪些

時(shí)間:2021-05-08 15:37來(lái)源:未知 作者:優(yōu)化 點(diǎn)擊:
 

      心理障礙是較為常見(jiàn)的精神心理疾病,要想消除心理障礙,可以通過(guò)心理以及藥物的方法予以改善或消除,但最主要的還是需要個(gè)體自主性的配合,才能夠?qū)@些心理障礙逐漸去消除或改善,心理治療主要是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或以?shī)蕵?lè)游戲?yàn)榛A(chǔ)的治療手段,比如可以參加更多的集體運(yùn)動(dòng),如打籃球、足球和接力賽跑等,這些集體運(yùn)動(dòng)可以鍛煉溝通技巧,平日還可以參加游泳、蹦極、攀巖、滑雪等運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)都具有一定的挑戰(zhàn)性,從而可以學(xué)會(huì)如何面對(duì)困難和克服困難,并使其體驗(yàn)到從克服困難中,逐漸的獲得和增強(qiáng)自信心。

  心理障礙的患者也可以通過(guò)改變焦點(diǎn)解決心理障礙等方法進(jìn)行系統(tǒng)治療,特別是一定要樹(shù)立正確的觀念,坦然面對(duì)自己患了心理障礙的事實(shí),不回避,接納現(xiàn)狀,只有接納,才能真正超越自我克服障礙,同時(shí)對(duì)自己有客觀的認(rèn)識(shí),不自卑、不悲觀,不要因一件失敗的事情全盤(pán)否定自己。

  如果自己無(wú)法克服障礙,還可以尋求專業(yè)的心理咨詢師給予心理幫助,借助良好的心理平臺(tái)和社會(huì)功能來(lái)看清自己?jiǎn)栴}的所在,重建良好的思維和行為習(xí)慣,形成成熟的防御機(jī)制,加強(qiáng)覺(jué)醒練習(xí),提高自己的心理健康水平。

  平時(shí)要特別注意,盡量以積極的心態(tài)面對(duì)自己所遇到的各種各樣的事情,若遇事情時(shí)可以進(jìn)行深呼吸或查找引發(fā)障礙的應(yīng)激源,并盡早擺脫,還要學(xué)會(huì)如何改變焦點(diǎn),盡可能多做一些感興趣的事,如整理房間或逛街購(gòu)物等,平時(shí)還要更多的注意培養(yǎng)和擴(kuò)展自己的興趣愛(ài)好,如聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、看書(shū)、寫(xiě)日記、看影視作品等來(lái)幫助調(diào)節(jié)心情,改善情緒。

  另外,也可以多與信任的人進(jìn)行溝通交流,通過(guò)溝通和交流來(lái)幫助消除心理障礙。

       黑龍江京科腦康醫(yī)院溫馨提示:如果這些方法都不能緩解或消除障礙,還有癥狀本身較為嚴(yán)重,就需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查,有針對(duì)性的進(jìn)行治療,并在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

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