熱門關(guān)鍵詞：心理、情感問題、心理醫(yī)生、抑郁癥、焦慮
科學(xué)飲食可緩解神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是引起失眠的主要原因之一，這是因為長期緊張、壓力過大，導(dǎo)致精神容易興奮、腦力體力容易疲乏的異常狀態(tài)，也就是抑郁癥或焦慮癥，這種情況除了看醫(yī)生調(diào)理，飲食也是很重要的，患者平時可以多吃一些養(yǎng)心安神的食物。
現(xiàn)在社會中人們的工作和學(xué)習(xí)壓力都很大，因此很多人患上了神經(jīng)衰弱，該病癥的主要表現(xiàn)是失眠，經(jīng)常失眠是很痛苦的，尤其是壓力大的時候，擔(dān)心休息不好沒有精力去應(yīng)對明天的工作，但是越擔(dān)心越睡不好，這種情況如果不是十分嚴(yán)重，可以通過飲食來改善。下面看看具體飲食方法。
1、多吃脂類的食物：富含脂肪、類脂、磷脂的食物就是屬于脂類的食物，如禽畜肉、蛋類、豬肝、魚、蛋黃、黃油、大豆、玉米、豬腦、香油、花生和核桃等。
2、多吃含蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋、豆制品。
3、適當(dāng)攝入含糖的食物：如蜂蜜、甘蔗、大米、面粉、甘薯、紅棗、蘋果、柿子等。
4、多吃含維生素c的食物：大多數(shù)果蔬都含有豐富的維生素c，因此每天要保證蔬果的攝入量。
5、含微量元素豐富食物：如動物肝、腎、牡蠣、大豆制品、粗糧、魚、葉菜等。
6、避免辛辣、刺激性食物：如咖啡、煙酒、濃茶等，這些食物會加重失眠。辛辣食物燥熱，不但會引起上火現(xiàn)象，還會影響腸胃消化，加重心中的煩躁。
7、油膩食物盡量少吃或者不吃：脂肪含量高的食物如烤肉、肥肉、豬蹄、烤鴨、培根等不易消化，加重患者失眠。
8、避免引起脹氣的食物：蘿卜、干豆、紅薯等可引起脹氣，讓患者無法入睡。此外，檳榔、蘿卜籽會破氣耗氣，也是神經(jīng)衰弱患者忌諱的食物。
幾乎每個人在面對工作和生活壓力的時候，都會有感到迷茫、不知所措的時候，因此必須學(xué)會減壓，學(xué)會放松，別擔(dān)心過度，長期過度焦慮很容易會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，雖然飲食調(diào)理可以改善癥狀，但是要真正解決問題還是要調(diào)整好心態(tài)。
