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熱門關(guān)鍵詞:心理、情感問題、心理醫(yī)生、抑郁癥、焦慮

科學(xué)飲食可緩解神經(jīng)衰弱

時間:2020-10-07 15:04來源:未知 作者:優(yōu)化 點擊:
 

 神經(jīng)衰弱是引起失眠的主要原因之一,這是因為長期緊張、壓力過大,導(dǎo)致精神容易興奮、腦力體力容易疲乏的異常狀態(tài),也就是抑郁癥或焦慮癥,這種情況除了看醫(yī)生調(diào)理,飲食也是很重要的,患者平時可以多吃一些養(yǎng)心安神的食物。

 

  現(xiàn)在社會中人們的工作和學(xué)習(xí)壓力都很大,因此很多人患上了神經(jīng)衰弱,該病癥的主要表現(xiàn)是失眠,經(jīng)常失眠是很痛苦的,尤其是壓力大的時候,擔(dān)心休息不好沒有精力去應(yīng)對明天的工作,但是越擔(dān)心越睡不好,這種情況如果不是十分嚴(yán)重,可以通過飲食來改善。下面看看具體飲食方法。

  1、多吃脂類的食物:富含脂肪、類脂、磷脂的食物就是屬于脂類的食物,如禽畜肉、蛋類、豬肝、魚、蛋黃、黃油、大豆、玉米、豬腦、香油、花生和核桃等。

  2、多吃含蛋白質(zhì)的食物:如瘦肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋、豆制品。

  3、適當(dāng)攝入含糖的食物:如蜂蜜、甘蔗、大米、面粉、甘薯、紅棗、蘋果、柿子等。

  4、多吃含維生素c的食物:大多數(shù)果蔬都含有豐富的維生素c,因此每天要保證蔬果的攝入量。

  5、含微量元素豐富食物:如動物肝、腎、牡蠣、大豆制品、粗糧、魚、葉菜等。

  6、避免辛辣、刺激性食物:如咖啡、煙酒、濃茶等,這些食物會加重失眠。辛辣食物燥熱,不但會引起上火現(xiàn)象,還會影響腸胃消化,加重心中的煩躁。

  7、油膩食物盡量少吃或者不吃:脂肪含量高的食物如烤肉、肥肉、豬蹄、烤鴨、培根等不易消化,加重患者失眠。

  8、避免引起脹氣的食物:蘿卜、干豆、紅薯等可引起脹氣,讓患者無法入睡。此外,檳榔、蘿卜籽會破氣耗氣,也是神經(jīng)衰弱患者忌諱的食物。

  幾乎每個人在面對工作和生活壓力的時候,都會有感到迷茫、不知所措的時候,因此必須學(xué)會減壓,學(xué)會放松,別擔(dān)心過度,長期過度焦慮很容易會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,雖然飲食調(diào)理可以改善癥狀,但是要真正解決問題還是要調(diào)整好心態(tài)。

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